MBCT

Was ist MBCT?

Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Die Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie wurde zur Rückfallprophylaxe von den Psychotherapieforschern und Kognitiven Verhaltenstherapeuten Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale bei Depressionen und Angststörungen entwickelt.
Klinische Studien mit hunderten Patienten haben gezeigt, dass der MBCT das Rückfallrisiko bei vielen Störungen wie Angststörung, Depression oder Panikattacken signifikant verringern kann.

Im 8 Wochen Kurs lernen Sie depressions fördernde Gedanken , Gefühle, und Körperempfindung rechtzeitig wahrzunehmen und Grübelprozesse zu beenden.

Das Gasthaus

von Rumi

 Das menschliche Dasein ist ein Gasthaus.

Jeden Morgen ein neuer Gast.

Freude, Depression und Niedertracht auch ein kurzer Moment von Achtsamkeit kommt als unverhoffter Besucher.

Begrüße und bewirte sie alle!

Selbst wenn es eine Schar von Sorgen ist, die gewaltsam dein Haus seiner Möbel entledigt, selbst dann behandle jeden Gast ehrenvoll. Vielleicht bereitet er dich vor auf ganz neue Freuden.

Dem dunklen Gedanken, der Scham, der Bosheit –Begegne ihnen lachend an der Tür und lade sie zu dir ein.

 Sei dankbar für jeden, der kommt,denn alle sind zu deiner Führung geschickt worden aus einer anderen Welt.

MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therapy

Wem hilft ein MBCT-Kurs?

Wenn Sie…

  • unter Hoffnungslosigkeit, Verbitterung, Selbstverachtung, Schuldgefühl leiden.
  • sich als Versager fühlen oder denken „mit mir stimmt etwas nicht“, „alles was ich anfasse geht schief“, „ich bin zu dick, du dünn, zu schwach, zu dumm“ etc.
  • unter Trägheit, Erschöpfung oder auch starker Anspannung leiden.
  • unter Angststörung, Phobien oder Panikattacken leiden.
  • unter einer bipolaren Störung leiden (manisch-depressive Erkrankung).
  • unter pathologischem Grübeln leiden.
  • unter Depression leiden.
  • Schlafstörungen haben.
  • andauernd Grübeln ohne eine Lösung zu finden.
  • chronisch Unzufrieden sind.
  • sie bereits mehrere depressive Episoden durchlebt haben.
mit jeder weiteren depressiven Episode steigt das (statistische) Rückfallrisiko

 

MBCT-Kurs Inhalt

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht wird.

Jede Kurseinheit besteht aus einem großen Teil Praxis und einem ebenso großen Teil Austausch und Information.

  • Ein persönliches Vorgespräch,
  • 8 Termine (je 2,5 Stunden)
  • Ganztägiger Tag der Achtsamkeit
  • Kursmaterialien in Form eines Arbeitshandbuch, Audiodateien mit Übungsanleitung
  • Bei Bedarf ein persönliches Nachgespräch

Die Teilnahme ist in der Gruppe oder Einzeln möglich.

Alternativ gibt es auch die Möglichkeit zu Kompaktseminaren und Workshops.

Es geht um Leben, um Ihr Leben, unsere Leben, unsere Lebensqualität!!!

 

Kursort

Auf Anfrage in Freiburg oder Hugstetten

Kurszeiten

Auf Anfrage

Kursgebühr

350 € 

*Ermäßigung ist in Einzelfällen möglich

Anmeldungen:

Ein Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme, es ist kostenlos und unverbindlich

Je mehr es uns gelingt uns mit all unseren Sinnen für den Augenblick zu öffnen desto intensiver und erfüllter wird unser Leben

Um mit einem Licht durch die Dunkelheit zu gehen,

ist es gut, das Licht zu kennen.

Um die Dunkelheit kennen zu lernen,

geh durch sie durch ohne Sicht,

und finde heraus,

dass auch die Dunkelheit singt und scheint

und getragen wird von dunklen Füssen und Flügeln.

Wendell Berry